Michel van Unen heeft zelf altijd les gekregen in een vriendschappelijke, ontspannen en informele sfeer, vrij van gradaties en hiërarchie. Hij zet dit voort in zijn eigen lessen. Het zijn doorlopende wekelijkse lessen waarbij je te allen tijde kunt instromen. De eerste les is een gratis proefles. Dus kom een keer langs en doe lekker mee. Eerst een keer komen om te kijken en om kennis te maken met Michel mag natuurlijk ook.

 

De lessen worden geheel volgens de eeuwenoude traditie lekker buiten gegeven, omdat de verbinding met de natuur heel belangrijk is in Tai Chi en Qigong en omdat de frisse buitenlucht goed voor je is. Wij oefenen buiten door weer en wind, in harmonie met de natuur.

 

In de lessen leer je zowel Tai Chi als Qigong. De lessen vinden elke zaterdagochtend plaats in Sonsbeekpark in Arnhem van 9.30 tot 10.30 uur. Verzamelen bij het basketbalveldje tegenover de Witte Villa (nabij de hoofdingang aan de Apeldoornseweg). De kosten zijn 10 euro per les. Graag contant en gepast afrekenen aan het einde van de les. Je betaald alleen voor de lessen die je volgt. Als je een keer een les overslaat hoeft je ook niet te betalen.

 

Tai Chi betekent “meest verheven,” wat wijst op de balans van Yin en Yang. Tai Chi is een klassieke Chinese krijgskunst ter bevordering van balans en harmonie. Het martiale aspect vertaalt zich in het overwinnen van je eigen (innerlijke) onbalans. Tai Chi wordt beoefend als een balansspel, waarbij je zelf kunt kiezen of je ook de zelfverdediging wilt leren of juist niet. De meeste mensen kiezen ervoor om de zelfverdediging van Tai Chi weg te laten. Dat is prima, want Tai Chi is ook compleet zonder de zelfverdediging. De zelfverdediging is geen onmisbaar onderdeel van het balansspel. Tai Chi is als vreedzame zelfverdedigingskunst erop gericht om de ander uit balans te brengen en beheerst onder controle te krijgen. De nadruk ligt hierbij op de controlebeheersing (Taiji Qinna). Tai Chi ontstond eeuwen geleden in het Chinese Wudang gebergte, waar taoïstische monniken zich lieten inspireren door de natuur om hen heen. De poëtische namen van de bewegingen geven de verbinding aan met de natuur. De sierlijke bewegingen vloeien ontspannen in elkaar over op een rustig ritme van de ademhaling en brengen de levensenergie aan het stromen.

 

De onderdelen die in Tai Chi worden beoefend zijn: de Tai Chi solovorm (Taiji Daolu), het Tai Chi energiewerk (Taiji Qigong) en het Tai Chi balansspel (Taiji Pingheng). Het Tai Chi energiewerk (Taiji Qigong) bestaat uit: het Tai Chi lopen (Taiji Zoubu), de Tai Chi cirkel (Taiji Xiaoyuan) en het Tai Chi weven (Taiji Chansijing). Het Tai Chi balansspel (Taiji Pingheng) bestaat uit: de Tai Chi aanvoelende handen (Taiji Jueshou), de Tai Chi duwende handen (Taiji Tuishou) en de Tai Chi vrije handen (Taiji Santui).

 

Voor de mensen die wel de zelfverdediging willen leren is er ook nog de Tai Chi weerbaarheid (Taiji Ziwei). Deze bestaat uit: de Tai Chi controlebeheersing (Taiji Qinna), het Tai Chi neerstrijken (Taiji Shuaijiao), het Tai Chi schaduwboksen (Taiji Quanji) en de Tai Chi ontwapening (Taiji Jiaoxie).

 

Qigong betekent “energiewerk.” Qigong is een klassieke Chinese bewegingskunst ter bevordering van welzijn en spiritualiteit. Wuji Qigong betekent “primordiaal (nonduaal) energiewerk,” wat wijst op het overstijgen van Yin en Yang door het bereiken van het oorspronkelijke (nonduale) bewustzijn. Wuji Qigong is één van de mooiste en meest complete Qigong methoden. Wuji Qigong ontstond eeuwen geleden in het Chinese Kunlun gebergte, waar taoïstische monniken zich lieten inspireren door de natuur om hen heen. De poëtische namen van de bewegingen geven de verbinding aan met de natuur. De sierlijke bewegingen vloeien ontspannen in elkaar over op een rustig ritme van de ademhaling en brengen de levensenergie aan het stromen. De bewegingssequenties kunnen zowel in vaste als willekeurige volgorde worden uitgevoerd.

 

De onderdelen die in Wuji Qigong worden beoefend zijn: de staande meditatie (Wuji Zhanzhuang), de interne alchemie (Wuji Neidan), de actieve oefeningen (Wuji Dongliu), de lopende oefeningen (Wuji Huobu) en de vrije vorm (Wuji Jianwu).

 

Naast Tai Chi en Qigong wordt er in de lessen aandacht besteed aan Daoyin (Chinese Yoga). Dit zijn versterkende rek- en strekoefeningen. Hierin worden de volgende oefenseries beoefend:

 

* Baduanjin (de acht gouden zijdeweefsels)
* Yijinjing (het versterken van de spierpezen)
* Xisuijing (de reiniging van het beenmerg)
* Wuqinxi (het spel van de vijf dieren)

 

Daarnaast wordt er in de lessen aandacht besteed aan Fangsonggong (actieve ontspanningsoefeningen).

 

Tevens wordt er regelmatig aandacht besteed aan de meditatie uit de Chan traditie (het taoïstische boeddhisme).

 

Hieronder zie je de poëtische namen van de Tai Chi en Qigong bewegingssequenties.

 

De namen van de Tai Chi bewegingssequenties:

 

  1. Opening
     ** De zon komt op en de maan gaat onder
  2. Streel de mus over de staart
    ** Weer af met rechts
    ** Rol terug
    ** Druk
    ** Duw
  3. Zwaai de zweep
  4. Til de handen op
    ** Schouderduw
  5. De witte kraanvogel spreidt de vleugels
  6. Veeg langs de knie met links
  7. Bespeel de luit
  8. Veeg langs de knie met links
  9. Stap naar voren, onderschep en geef een vuistduw met rechts
    ** Veeg af en duw
  10. Schijnbare afronding
  11. Kruis de handen
  12. Breng de tijger terug naar de berg
    ** Rol terug (diagonaal)
    ** Druk (diagonaal)
    ** Duw (diagonaal)
  13. Zwaai de zweep (diagonaal)
  14. De vuist onder de elleboog
  15. Stap terug om de aap weg te duwen met recht
    ** Stap terug om de aap weg te duwen met links
    ** Stap terug om de aap weg te duwen met rechts
  16. De kraanvogel vliegt diagonaal
  17. Het scheiden van de wolken naar links
    ** Het scheiden van de wolken naar rechts
    ** Het scheiden van de wolken naar links
    ** Het scheiden van de wolken naar rechts
    ** Het scheiden van de wolken naar links
  18. Zwaai de zweep
  19. De slang kruipt omlaag
  20. De gouden haan staat op links
    ** De gouden haan staat op rechts
  21. Maak je voet los naar rechts
    ** Maak je voet los naar links
  22. Draai naar links en duw met de linker hak
  23. Veeg langs de knie met links
    ** Veeg langs de knie met rechts
  24. Stap naar voren en geef een lage vuistduw met rechts
  25. Stap naar voren en weer af met rechts
    ** Rol terug
    ** Druk
    ** Duw
  26. Zwaai de zweep
  27. De schone dame weeft met de schietspoel  (4 keer diagonaal)
  28. Streel de mus over de staart
    ** Weer af met rechts
    ** Rol terug
    ** Druk
    ** Duw
  29. Zwaai de zweep
  30. De slang kruipt omlaag
  31. Stap op naar de zeven sterren (de grote beer)
  32. Stap terug om de tijger te bereiden
  33. Draai naar rechts en strijk langs de lotus
  34. Span de boog en richt op de tijger
  35. Stap naar voren, onderschep en geef een vuistduw met rechts
    ** Veeg af en duw
  36. Werkelijke afronding
  37. Kruis de handen
    ** Afsluiting
 
De namen van de Wuji Qigong bewegingssequenties:
 
  1. Staan als een boom
  2. De hemel openen
  3. De doorstroming van de rivier
  4. Het deinende water
  5. De lotusbloem opent
  6. De handen zwaaien door de wolken
  7. De liggende acht draaien
  8. Spelen met de ballon
  9. De libelle scheert over het water
  10. De libelle raakt het wateroppervlak
  11. De schildpad zwemt door het water
  12. De wilde gans vliegt diagonaal
  13. De grote beer loopt door het bos
  14. De kraanvogel staat op één poot
  15. De kraanvogel spreidt de vleugels
  16. De kraanvogel scheert door de lucht
  17. De wervelende vleugels
  18. Wieg de volle maan
  19. De parel van de draak
  20. De hemelse Qi naar de organen brengen
  21. De Qi verzegelen

De lessen

Tijd en Lokatie
  • Zaterdagochtend van 9:30 tot 10:30 uur

    Sonsbeekpark Arnhem

    Verzamelen bij het basketbalveldje tegenover de Witte Villa (nabij de hoofdingang aan de Apeldoornseweg)

Prijs
  • 10 euro per les